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为什么雨会随着天亮而渐停?你有没有想过这样一个问题?

雨丝像银针一样,轻柔地拍打在脸上,既不激烈,又恰到好处地彰显了它的存在感。

凡为跑者,一定都曾雨跑过。

或许我们都是为了梦想,

不惜一切代价去追寻的疯子,

但当你亲身体验后,

才会知道人的灵魂可以承受多少东西。

——《有哪一款app可以体育投注的3分58秒》

一般是出门看天儿还好,跑着跑着遇到雨。怎么办?立马收工吗,离家还远,今日的训练任务没完成,干脆硬挺着跑下去吧!最终跑成一段“有哪一款app可以体育投注曲”,感觉美美哒~

如果原本计划早上起来跑步,早上一睁眼,听见窗外滴滴答答下了一夜雨,你还跑吗?可能一出门,衣服鞋子就湿掉,意味着今天的全程都将在湿答答中熬过。阴雨天留在被窝里,一觉睡到天明,是最幸福不过的事儿。

可是当你起床时,往往会发现雨竟然停了好一会儿,此时只剩懊恼……

我曾在2019波马赛记中提到过,美国人无论好天雨天,都一样跑步。天气本来就是跑步的一部分,如果你要跑,只要不是危险级的极端气候,什么也拦不住你。

跑者就是要适应身体的不适。但你超越了那个关卡之后,剩下的就好办了。根本没有什么秘诀。

-今天你跑了没?

-鱼在水里能不游吗?

下雨时,空气的湿度增加,同时,空气中的负离子含量也增加了。大口呼吸时,你会觉得十分畅爽。这是因为雷电可以产生大量的负离子,同时雨水和空气的摩擦也会产生负离子。

但是,下雨也会导致心肺压力增大,因为空气中水蒸汽较多,平均分子量减少,导致气压降低,氧含量减少。你看雨天池塘里,鱼儿都会沉到深水处去寻找氧气。难怪有人在雨天大脑出现懈怠,因为交感神经兴奋性降低,昏昏欲睡。

今天早上的大课,是我在五一超马后的第一次老体育投注训练。昨天去理疗师那儿,他说我的肌肉倒是不紧张,但明显缺乏活力。这应该与我这几个月一直只进行无老体育投注的慢跑有关。美其名曰用6分配速“打有氧基础”,实则是一种懒散。

热身后是7公里有氧跑。应该是回归田径场的原因,很轻松就能维持5分左右的配速,几乎是自然跑法,没有刻意施加肌肉力量,呼吸也轻快。关键是,节奏感出来了,不用想别的,踩着那个鼓点跑下去就好。

4组2000米,我选择了降速保量,安全第一。

每两圈我就会超过一位穿着蓝色长雨衣、倒着步行的人,当我间歇慢跑时,他对我说:美女,你应该戴个帽子把头部遮住。

感谢他的提醒,然而这些对我来说都是累赘。跑完两组后,我把背心脱下来,拧出一大滩水,搭在能主席台边的长凳上,把已被汗水和雨水打湿的手机,塞在凳子下面,重回跑道。

间歇训练并不是短距离冲刺,最重要的是控制。要让每一组的用时都尽量接近,而不是拼尽全力跑出最快速度,然后越跑越慢,以至于无法坚持到最后一组。

2000米,田径场5圈。听起来并不多。然而跑起来,仍然是一段不短的挑战里程。不像过去那么畏惧,因为刚刚恢复老体育投注训练,我不想非理性地把自己拉爆,于是将目标配速降了一点。

如果你设定出恰当的目标,而自己又能“踮着脚”够着这个目标,略为努力,全心投入,全力以赴,你常能获得一分喜悦。心理学上将这种喜悦感称作“心流”。

积极心理学家奠基人米哈里·契克森米哈赖是这一理论的提出者。

所谓心流(Flow),是一种将精神力完全投注在某种活动上的内心感觉,心流的产生一般会伴随高度的兴奋及充实感。通俗点说,它是一种沉浸式、忘我的专注体验, 比如运动员所谓的“巅峰状态”、艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”,庄子笔下庖丁解牛的故事,或平时全身贯注地学习或工作等。

当米哈里齐克森调查研究人们的最美好的体验时,他发现,“与我们平时以为的情况相反,我们生命中最美好的时刻并非被动接受的放松时间。最美好的时光往往发生在当人们身心发挥到极限,自愿去完成一些困难而又值得尝试的事情时。”对我而言跑步就是如此。

听,薄薄的鞋底,在跑道上拍出带着韵律的声音,和着雨声哗哗的背景声,带来的是大自然的天然和谐感……

看不出来已经湿透

当你一个人默默奔跑时,旁人看你觉得你是孤独的,其实你的思绪正异常充实。跑步也许是我们唯一可以获得“完全的自由”的瞬间,在那一段时间里,你可以神游外界,心驰宇宙,不受任何的约束。

心流只有在我们相信我们可以做成自己当前所做的事情时才能产生,设立一个高不可及的目标,只会让自己变得沮丧。

每次跑步的经历都那么真实,而跑后的记忆却总是失真。有人总说记不清楚自己跑步时那么多细节,不知道别人细节丰富的赛记是怎么写出来的。

我也时常受这样的困扰,我的方法是,不要刻意去寻找和关注,你越是对它倾注注意力,或许越会错过它。当你全心投注在你正在做的事情上时,能量汇聚,在沉醉中反而就收获了技能的精进。

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